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Reprise à la salle
Salut la team
J’aimerai avoir votre avis sur ma situation.
Ça fait depuis septembre que je veski la salle et le sport de manière générale car j’ai eu des concours à passer .
Ainsi me revoilà à la case départ avec une deter de fou pour reprendre la salle, et en comptant sur le mythe de la « mémoire musculaire ».
Du coup voici une de mes séances typique que je faisais juste avant de déserter la salle : c’est un programme type split .
J’ai été suivi par un coach , qui m’avait du coup fait ce programme personnalisé et dont la seul spécification de ma part fut : « méga prise de masse » .
Me conseillez vous de reprendre maintenant avec un tel programme ? J’ai entendu dire que les machines étaient plus adaptées pour la pdm , du coup devrais-je changer quelques exos ?
J’ai pris (au moins) 6 kg depuis que j’ai arrêté le sport. J’aimerai faire une vrai transformation et prendre beaucoup de muscles en perdant un max de gras (un classique)
Je suis près à m’entraîner 4-5 fois par semaine , mais ne voulant pas tomber dans le sur entraînement , je suis un peu mitigé …
Vous l’aurez compris, étant étudiant j’aimerai garder des sous pour ces vacances au lieu de repayer pour un coach …
Du coup voilà vous savez mon programme et mes objectifs donc j’attends vos avis avec impatience !
N’hésitez pas si vous voulez d’autres renseignements !
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2 réponses
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Hello Slim,
Concernant ton programme difficile de t’aider sans en savoir + sur tes objectifs et le matériel à disposition dans ta salle
Personnellement je le trouve assez léger sur bas du corps mais c’était peut être un de tes souhaits
Si tu veux que l’on t’aide il va nous falloir + d’infos !
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Ça marche !
Du coup mon objectif est une prise de masse la plus optimale possible , avec tout de même un plus gros focus haut du corps .
Je suis inscrit à Forest Hill sur Paris . La bas il y a pas mal de machine (quasiment que de la gamme matrix), et pas mal de poids libres . Il y a cependant que deux poulies « classique » (cf photo) dans la salle , et par contre il n’y a pas de barre en V…
Finalement il n’y a pas énormément de machine , mais on va dire qu’il y a au moins le minimum présent dans un basic fit classique.
(Et évidemment il y a toutes les machines présentes dans mon programme partagé précédemment )
Je pense avoir fait le tour ! N’hésitez pas si vous voulez plus d’informations !
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