Retard deltoïde antérieur (photo)

[Samosa]

les dvlp verticales ya pas mieux : ohp , ad press, militaire ….

[Goku-Gallois]

Pour rattraper un retard ça n’est pas compliqué, tu regardes l’action anatomique du muscle que tu veux rattraper (dans ton cas le deltoide antérieur), tu vas chercher à le travailler dans différentes positions/avec des profiles de résistances différents (plus dure en bas, au milieu, en haut), tu peux aussi regarder la fréquence (combien de fois tu l’entraines par semaine) car on sait que c’est mieux de faire 1 série 3fois dans la semaine, que 3 série 1 fois dans la semaine.

Et le petit bonus c’est que tu peux placer une séance avec ce muscle en retard juste après un jour de repos pour être bien frais avant de l’entrainer

[joachim174]

Oui bien évidemment,

Je cherchais plus à voir les meilleurs exo qui étaient conseillés ici mais merci pour ton commentaire 🫡

[Jeanginoux]

Perso je faisais des élévations frontales sur un banc incliné pour avoir un gros stretch et juste avec cet exo j’ai vu une grosse différence sur mon delt antérieur. Cependant, je faisais aussi un mouvement de développer vertical en plus.

• Cette réponse a été modifiée il y a 3 mois, 3 semaines par  Jeanginoux.

[joachim174]

Merci beaucoup :)!