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Reverse diet : Que pensez-vous de mon plan ?
Bonjour à tous,
J’aimerais avoir votre avis sur ma diet. (accompagné par un coach débutant)
Pour infos, je fais 1m77, j’ai commencé à 74kg et je suis actuellement à 63kg.
J’ai commencé en septembre a compté mes calories à 2125cal pendant 5 mois, puis 2000 calories pendant 1 mois pour finir la sèche, avec en moyenne 16k steps/jour.
La fin de la sèche était vraiment pas facile, on a décidé à la fin de cette sèche (02/03) une recharge à 2650cal pendant 4 jours puis stabiliser à 2300 cal pendant 1 mois. Puis remonter les calories au fur et à mesure.
J’aimerais savoir ce que vous en pensez ? Je trouve la remonté des calories un peu lente après m’être privé autant je pensais pouvoir remonter les calories d’environ 150 cal / semaine par exemple et arriver proche des 3000cal pour être en léger surplus.
A votre avis, est-il pertinent de remonter les calories aussi lentement ? et de la diet que mon coach me fait suivre ?
Merci !
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