sciatique squat

[Maxime-Germain]

Salut à toi !

Le squat n’es pas un exercice obligatoire pour progresser sur t’es jambe (même si c’est un très bon exo) . Perso je n’en fait plus du tout depuis que j’ai une double hernie discales.

Donc attention à ces mouvements quand même. Surtout à notre époque où nous avons la chance d’avoir de bonnes machines.

Ceci n’est que mon avis perso.

[pat]

merci pour ton conseil j’ai arreter le squat depuis 2 moi senviron ,j’ai remplacé par d’autres exo, bon gainz 💪

[MathisR]

J’ai longtemps fait du squat mais j’ai arrêté car mon exécution a commencé à se dégrader et mon bas du dos n’a plus supporté les charges.

En soit, le squat n’est pas non plus l’exercice obligatoire pour de belles grosses jambes.

Si tes douleurs persistent, je te conseillerais d’aller vers d’autres alternatives comme le hack squat ou un pendulum squat. Ton dos sera fixé par la machine et tu pourras te concentrer à fond sur les muscles sollicités (jambes) et aller jusqu’à l’échec.

Si tu n’as pas ces machines à disposition, une bonne leg press (attention à l’égo lifting et à l’amplitude) ou un squat sur smith machine feront l’affaire.

[pat]

j’ai reprit le hack squat depuis peu et j’ai ajouté la press, exo que j’avait supprimé y’a un moment mais je l’ai repris ,plus leger et avec une amplitude complète. merci pour les conseils ,Bon gainz 💪

[manuZ]

salut, moi je te conseille des exo de mobilité et d’étirement puis faire de longue série léger en exécution vraiment complet et avec le temps tu pourras faire ton exécution propre avec n’importe quel poid.

[pat]

ca va mieux depuis mais merci de ton conseil , c’est vrai que je m’etire plus trop , bon gainz 💪