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Séance pec dos focus trapèze problématique
Avis sur ma séance pec trapèze des pistes d’amélioration svp je crash sur tt mes mouvements.
wide Chest press top set : 4pps * 8 back off 2.75 * ?
– Chest presss * 1 2.5 pps * 8
– press around haut du pec 16.25 * 13* 2
– bench incline top set 82.5* 9 back off 65 kilo * 13
Dos upper focus
-T barre rowing 3 series de 40 kilo * 10
– Tirage vertical prise large 80 kilo * 12 *2 -
10 réponses
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Comment ça tu « crash » ? T’arrive pas à progresser dessus ?
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Oui
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Bah perso je trouve ton training cohérent. Peut etre un problème niveau diet ou recup
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Je ne sais pas vrm je vais voir poir baisser mon back à la Chest press et au niveau des mouvement haut du dos g l’impression de paq être efficient tu as d’autre exo trapèze toi ?-
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Moi je fais pecs dos comme toi et dans celle où je focus le haut du dos j’ai du tbar chest supported et du tirage horizontal à la poulie en prise large et les coudes ouvert
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Oh ok les je pensais à une machine avec le point de piveau en haut en coude ouvert à voir
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Pivot ptn je sais pas écrire 😭😭
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Plusieurs problèmes déjà on ne voit pas ton physique donc juger le choix des exercices est assez difficile le seul truc que je peux juger c’est le choix de la répartition et PEC DOS ça me semble un peu fumeux comme choix ! C’est un peut comme jambe épaule .
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Apres ma stratégie est de focus le haut du pec avec un mouvement raccourci et ensuite un mouvement étiré
Et pour les trapèze g 2 exo qui cible 2 angle diff je superset mon t bar avec des shrug pour apporté un peu plis de volume
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Perso je me sens bien mieux sur cette programmation une séance push par exemple pas dutout fan
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