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Seated row Matrix et standardisation
Bonsoir à tout les amis de la fonte et du muscle !
Petite question qui me traverse l’esprit lors de mes séances dos, quel moyen utilisez vous pour standardiser votre mouvement sur le seated row Matrix en position coude écarté ? Par soucis d’optimisation j’aimerai trouver un moyen de standardiser au mieux le mouvement et bien que je sens que mes trapèzes inférieur sont très bien recruté sur le mouvement, je n’arrive pas à trouver d’astuce pour être sur que mes reps sont identique jusqu’à l’échec.
Vous avez des idées ou des tips ?
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5 réponses
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Je standardise mes coudes, je veux dire, passé une certaine amplitude, je compte mes reps parmi mes répétitions partielles. ce que je fais aussi qui peut aider, c’est que quand j’ai trouvé ma standardisation sur un exercice, je prend un screen sur la dernière rep que je valide dans ma série pour la mettre dans un dossier, vu que je me filme absolument pour chaque série.
Faire ça devrait t’aider à tenir ta standardisation dans le temps si tu vérifies à chaque fois, bon après tout le monde n’a pas la foi comme moi de filmer et vérifier chacune de ses séries.
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Quand tu dis que tu standardise tes coudes, c’est à peu près ou ? Genre quand ils font un angle droit ou au de la ?
Se filmer durant ses séries c’est un vrai banger histoire d’avoir un oeil critique sur notre technique. Malheureusement je ne le fais pas encore assez je dois l’avouer
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Tu t’entraînes sans musique ? Sur mon tel je peux pas filmer et écouter de la musique en même temps
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Ça dépend des mes humeurs, parfois j’aime bien m’isoler avec de la musique pour être plus concentré, parfois j’aime être plus en phase avec les bruits de mon environnement d’entrainement.
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Salut pour l’avoir faut aujourd’hui je peux te donner mon astuce qui est la moins original : je compte 1 seconde a la contraction et 3 à la descente
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