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Shrugs
Dans ma séance dos je fais du tirage horizontal ainsi que du tirage vertical pour les trapèzes,
Selon vous est ce que c’est suffisant pour faire évoluer mes trapèzes supérieurs sur le long terme, et si ce n’est pas le cas est ce que les shrugs sont de bonnes alternatives ? -
2 réponses
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Salut, pour les trapèzes je te conseille un rowing machine avec un support chest parce que tirage vertical est bof pour les trapèzes, t’as un meilleur levier pour les dorsaux. Conclusion t’as juste besoin d’un exo rowing machine avec un support chest tu tires les coudes ouvert a 90 degré en resserrant bien t’es omoplate sur la concentrique et un kelso shrugs sur banc pour mettre l’accent trapèzes supérieur si tu sens qui sont pas assez développé t’as besoin que c’est 2 exo pour les trapèzes chef
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J’ai pas de chest supported row dans ma salle j’avoue j’aimerai bien, le truc c’est que on m’avait dit que les shrugs c’était pas ouf et que ça servait à rien de focus les trapèzes superieur donc là question c’était plutôt pertinent de focus les trapèzes supérieur sachant que c’est pas tellement un point faible
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