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Stratégie d’entraînement post opération
Salut l’équipe.
Je vais subir une opération assez bénigne au poignet droit, pour l’extraction d’un kyste synovial.
L’avis du médecin est de reprendre le « sport » au bout de 3 semaines.
Par sport j’entends bien le travail de flexion de la zone concernée.
Jambes et Core vont être travaillé avec le même volume et intensité.
Reprise de la natation (jambes et mouvement doux) dès cicatrisation de la plaie.
En profiter pour bosser le cardio davantage pendant cette période.
Pour ce qui est de la muscu pure pour le Haut du corps.
Que me conseillez vous ?
Les exercices bilateraux vont etre compliqué voir impossible.
J’ai acheté des cuffs pour travailler en unilateral particulièrement le côté du bras opéré. Je pensais le fixer en haut du coude afin d’éviter l’activation articulaire du poignet. Bien sûr cela me limitera dans l’amplitude des mouvements.
Est-il conseillé de continuer à travailler le côté non « blessé » avec une intensité normale ? C’est à dire de travailler les deux côté sous des intensités différentes ?
SI des personnes connaissent un peu le sujet ou ont été sujettes à des blessures de ce type.
Merci.
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