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Syndrome femoro-patellaire
J’ai depuis quelques mois ce syndrome au genoux, et je n’ais pas vraiment quoi faire ?
Help me.
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2 réponses
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As tu déjà consulter un professionnel ?
Ci ce n est pas déjà fait, je pense que c est un bon début
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<div>As-tu identifié l’origine du problème ?</div>
Je t’aide, c’est souvent dû à une augmentation trop rapide et importante du stress mécanique sur le genoux. Parfois ça se déclare sur ce qu’on considère comme peu d’entraînement ou de charge, le cumul de différentes activités etc…
Niveau entraînement les excentriques super lents et les isométriques peuvent améliorer ça. Faut pas se décourager même si on peut mettre très longtemps avant d’arriver à s’échauffer au début.
Pour ce qui est du reste, collagène, sommeil …. les classiques.
Si t’es du genre curieux regarde les vidéos de Keith Baar (expert des fascia). Il détaille des protocoles d’entraînement. (Genre 10min de stimulations excentriques lentes ou iso et 6h de repos 2-3 fois par jour avec prise de collagène+Vitamine C avant).
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