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une perte de poids entraine une baisse des performances ?
salut à tous, je suis actuellement débutant dans la musculation. j’ai entamé une transformation physique le 22 dec dernier, passant de 115kg à 80 kg actuellement pour 1m83. mon problème c’est que depuis 2 mois je ne progresse plus limite je régresse sur certains exercices. je perd en rep et je me sens obliger de baisser les charges. je voulais savoir si c’est un phénomène normal ou c’est moi qui pue juste la merde.
je voulais également demander un conseil concernant ma diet. je fais certes 80kg actuellement mais il me reste pas mal de gras à perdre notamment au niveau de la sangle abdominale, l’endroit où je stock le plus. j’estimerais mon body fat entre 21 et 17% et mon objectif serait d’atteindre 15%. dois-je continuer mon déficit calorique et passer en dessous des 80kg ou passer en maintiens caloriques et essayer de faire un recomposition corporelle ?
<font color= »rgba(0, 0, 0, 0) » face= »inherit »>je prend tout conseil en </font>considération et merci d’avoir lu<font color= »rgba(0, 0, 0, 0) » face= »inherit »> </font>
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7 réponses
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Tu peux faire un diet break
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je vais me renseigner là dessus
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https://0rir.fr/optimisez-votre-perte-de-graisse-les-bienfaits-insoupconnes-des-diet-breaks/
Profite il y a un article gratuit sur le sujet 😉
0rir.fr
Optimisez Votre Perte de Graisse : Les Bienfaits Insoupçonnés des Diet Breaks ! - 0rir.fr
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Tout dépend si ton but C’est d’être le plus sec possible , Dans ce cas c’est normal que tes performances diminue.
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D’accord merci pour cette réponse
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Salut !
Logiquement si tu t’y prends bien seulement quelques exercices doivent être affectés par la perte de poids
En general ce sont les exercices de poussé et ceux qui demandent beaucoup de gainage
Cela est du à la perte de gras qui change tes leviers, les autres mouvements cependant ne doivent pas avoir de perte de force
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Effectivement, j’ai une baisse de performance au squat et au Dc incliné haltères.
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