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Upper/Lower fois 2/ semaine
Salut,
Je m’entraîne actuellement 4 fois par semaine avec un banal decoupage dos/bras, quads, pecs/triceps/epaules et une seance chaîne postérieure, c’est cool mais long, j’ais fait des progrès la dessus mais vraiment une grosse lassitude et je trouve un temps trop grand pour cible bien chaque muscle.
Des idées pour grâces surtout à des exos de bases, pouvoir planifier un programme pas deconnant et challengeant, perso je pense m’orienter vers des types de trainig a la Hersovyac ou encore Natural Hypertrophy pour ceux qui connaissent.
Merci d’avance pour les réponses
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