-
Valgus coude
Question un peu technique mais ducoup Si on a un valgus du coude assez prononcé c’est chaud de faire du dc prise « serré » pour les triceps? Pareil pour les tractions prise supination ( pas de douleurs pendant l’exercice)
-
4 réponses
-
Bien que valgus et barre droite fassent rarement bon ménage, on parle souvent d’exo d’isolation (curl biceps, triceps overhead). Sur des mouvements plus complexes comme du couché ou des tractions tu peux compenser sur d’autres articulations.
Par contre, garde en tête que ces exo sauteront de ta prog à la moindre douleur.
-
Jy avais pas penser mais ta raison c’est plus sur de l’isolation ✋🏽
Je vais faire ça je vais preparer des exo « d’echange » au cas ou une douleur apparaît mais pour le développe couché prise serré tu mconseille de le remplacer par quoi
-
Sans parler de changer l’exo du tout au tout, y’a pas mal d’options. Déjà une modification de largeur de prise même légère peut aidée à supporter le mvt. Une modification de la fourchette de reps aussi. La façon de grip la barre (force de serrage, suicide grip, angle de poignet …). La place de l’exo dans la séance.
L’amplitude utilisée (sécu, floor press, smith….). Modification de la courbe de résistance (Élastique, slingshot, chaînes …).
-
Je vois merci pour ta réponse
Connectez-vous pour répondre.