Variante goblet squat

[zeks]

fentes , fente bulgare sissy squat

[Danny_G]

Hello à toi, si par remplacer le gobelet squat tu sous-entends un mouvement ou succession de mouvements focus quad/ base de flexion de jambes/ bilatéral ?

Si tu pars sur les fentes assure toi de les exécuter de sorte à focus quad (buste droit, petits écart des appuis, charge sur jambes avant etc ..).

Autres possibilités qui me viennent à l’esprit : front squat, squat smith, les versions unilatérales sont possibles. (Et puis t’a les machines selon ce que tu as à disposition). Autre idée, exécuter seulement la partie basse des mouvements de flexion, en recherchant une position qui focus quad.

[THRG-MAKH]

Hello merci pour ton retour. J’ai déjà une session de fente dans ma programmation. L’idée est de trouver une alternative au goblet squat sans à refaire de squat derrière. J’avais pensé à une presse à cuisse éventuellement mais on est pas vraiment sur le même mouvement