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Volume d’entrainement
Bonjour à tous, premier post pour ma part. Cela fait bientôt 5ans que je m’entraine, je pense avoir un niveau plutôt correct et je viens de changer de programme depuis environ 3mois (j’ai repris après 6mois de manque d’assiduité). J’aurai voulu avoir votre avis concernant le volume total de mon programme, sachant que j’arrive depuis 3mois à progresser sur toutes mes séances que ce soit en charge ou en répétitions en allant à 1 ou 0 RIR 95% du temps. Personnellement cela me convient mais je me demande si à la longue ce « gros volume » ne risque pas de m’emmener en surentrainement.
Merci pour vos retours et je suis dispo pour toutes justifications :3
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5 réponses
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Salut, en soit ton volume actuel est pas gigantesque si tu fais chaque séance une fois par semaine
Un trop gros volume tu le sentira vite niveau fatigue nerveuse et musculaire après c’est compliqué d’être précis sur le volume parfait vu que c’est super individuel c’est à toi de tester
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Merci pour ton retour, ça m’arrive de prendre juste un jour de repos et d’enchainer mais je m’en met souvent 2 en ce moment 😇
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salut mec ton volume pour moi est tout à fait correct après il faut voir si tu récupères bien et si tu n’as aucune douleur c’est que c’est adapté à toi
En plus si tu arrives à justifier ton programme d’entraiment c’est parfait
pour moi ton programme est bien construit
j’espère que cela pourra t’aider
jgg
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Oui je trouve que ça me convient et le choix des reps, exos … Sont choisi pour les garder le plus longtemps possible avec surcharge facile …
Merci pour ton retour 😇
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De rien n’hésite pas si tu as d’autres questions
Jgg
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