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Volume entraînement bras en ppl
J fais du ppl 2x par semaine et je fais les bras vers la fin de ma séance, ils sont déjà fatigués donc j’arrive pas à faire bcp de volume, c quoi un bon volume pour pas qu’ils prennent de retard sans surentraînement ?
Merci 😁
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2 réponses
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Salut,
1. Comme pour tous tes muscles, trouve le volume minimum qui te permet de surcharger progressivement à chaque séance afin d’éviter toute fatigue inutile.2. Comme tu fais du PPLx2, tu peux très bien faire une séance push focus triceps et pull focus biceps afin de ne pas les « négliger », ça dépend de tes points faible/objectif
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Bah ça dépend de tes retards mais en gros (je sais pas combien de volume tu fais) si tu fais en moyenne 24 séries par groupes musculaires tes points fort tu peux en faire seulement 20 pour éviter qu’ils prenne trop d’avance et tes points faibles 26
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