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Volume programme sur 2 semaine
Salut, voilà je me demandais on c’est que le nombre de série par muscle par semaine varie de 10-20 pour être optimale mais je me demandais si jamais dans un programme qui n’est pas baser sur 7 jours cela revenait au même, je m’explique enfaite j’ai un format d’entraînement un peu spécial qui se déroule comme ceci :
Semaine A
L Push
M Lower Pull
M Pull
J Repos
V Push
S Lower Push
D Repos
Semaine B
L Pull
M Push
M Lower Pull
J Repos
V Pull
S Lower Push
D Repos
Enft pour récupérer totalement je me laisse 3-5 jours entre chaque séance type PPL mais ducoup forcément mon volume est étendu sur plus de 7 jours, est ce que cela peut poser problème en terme de volume ou pas dutou ? (Également je précise que dans chaque séances lower j’ai du leg curl + leg extension donc il n’y pas 6 jours entre les séances semaine A et B)
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par
Yami_kinzoku.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par Yami_kinzoku.
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3 réponses
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salut matt
par rapport au volume je ne peux pas te dire tu ne donnes aucunes indications sur le nombre de série et de rep sur tes exos.
de plus je pense qu’il manque une « vraie » séance jambe or 2 exos par séance et avec 2 exos d’isolations c’est trop peu pour mon avis
enfin sur la semaine B faire « lower pull » et « pull » même si tu travailles pas les mêmes muscles je trouve ça beaucoup trop rapproché
j’espère que cela pourra d’aider
jgg
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Salut Jgg, tout d’abord merci d’avoir pris le temps de répondre, je n’ai plus cette programmation depuis mais pour ce qui est des lower push pull enft celà sous-entend push = quadri et pull = ischio
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De rien pas de soucis
merci pour la précision je n’avais pas compris le point les leg
bonne soirée
jgg
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