Introduction
De retour dans le monde fascinant de la musculation et de la nutrition, où chaque goutte de sueur et chaque gramme de protéine comptent. Vous vous êtes déjà demandé si les dommages musculaires produit durant une séance intense étaient un signe de croissance musculaire ? Eh bien, une étude récente de Damas et al. (2016) a jeté un pavé dans la mare. Cette étude nous dit que les dommages musculaires ne sont pas nécessairement synonymes d’hypertrophie, c’est-à-dire de croissance musculaire. Oui, vous avez bien lu ! Alors, accrochez vos sangles de tirage, car nous allons tirer les vers du nez de cette étude et voir ce qu’elle va changer dans votre vision de entraînement.
Présentation de l’Étude
Questions de Recherche
Les chercheurs voulaient savoir à quel moment la synthèse des protéines musculaires (MPS) devient un indicateur fiable de l’hypertrophie. Ils ont posé des questions cruciales : est-ce que les dommages musculaires sont vraiment liés à la croissance musculaire ? Est-ce que la MPS est un bon indicateur de cette croissance ?
<h2 style=”text-align: center;”><strong>Pour accéder à la totalité de l’article <a href=”https://0rir.fr/wp-login.php”>connecte-toi</a> ou </strong><strong><a href=”https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/”>deviens membre Premium !</a></strong></h2>
Réponses
Un article super intéressant !
Super intéressant ! Mais j’avais quand même une question, cela est il vrai pour tout les groupes musculaires ? Car on entend beaucoup de personnes dire “Ouai si tu souffre pas au jambes après un LEGDAY c’est que tu t’es pas suffisamment entraîné gngng”
La “souffrance” durant une séance n’a rien a voir avec son efficacité, ce qu’il faut c’est avoir une stimulation musculaire suffisamment importante toute en récupérant pour ta prochaine séance. La souffrance n’a rien à voir la dedans 🙂
Salut Denis merci beaucoup pour ta réponse, donc avoir ultra mal au Jambes les jours après un LEGDAY n’a rien a voir avec la prise de muscle