Modérateur Remigallois
Modérateur
Réponses du forum créées
-
Heyy,
Honnêtement, c’est très peu probable que tu sois en vrai surentraînement (le truc hardcore qui flingue tes perfs, ton humeur et ton système hormonal).
Par contre, si tu vas à l’échec tout le temps, tu peux clairement accumuler de la fatigue nerveuse, te sentir à plat, moins motivé, et galérer à progresser. C’est ce qu’on appelle plutôt du « surmenage temporaire », mais rien de grave aussi ici. Ton corps récupèrera
Donc pas de panique, t’es sûrement pas « surentraîné », mais un petit deload ou juste éviter l’échec systématique, ça peut te faire du bien si tu sens que t’es cramax
-
Heyyy,
Je me suis régalé à lire tes retours! T’as super bien documenté tout ça,
Merci bigggg boy
-
Écoute, je crois que tu viens d’endosser le rôle d’explorateur pour cette nouvelle terre muscu. Hâte d’avoir ton retour sur les salles là-bas 😀
-
Salut,
Franchement, la gamme Fitland n’est pas si mauvaise. C’est une marque 100% espagnole qui s’inspire clairement de ce qui se fait déjà chez des leaders comme Technogym, Hammer Strength, Matrix ou Panatta. On retrouve pas mal de similitudes dans la conception : ce sont souvent des versions revisitées, plus que de vraies innovations.
Le design et la biomécanique respectent les grands standards du marché, donc en vrai tu y trouveras ton bonheur!
N’hésite pas à nous tenir au courant 😀
-
Salut,
Quand j’ai besoin d’apporter du croquant à mes assiettes, je me tourne souvent vers mon airfryer! Ça marche super bien pour les frites de pommes de terre/patate douce/topinambour, , mais aussi pour les aubergines ou même les oignons un peu frits. Ça donne un côté croustillant que j’aime bien.
Pour les féculents, j’utilise souvent les galettes de riz (classique mais efficace) ou tout simplement du pain grillé : ça déshydrate un peu le pain et le rend bien croquant.
Côté légumes, tout ce qui est crudités passe bien : carottes, choux en tout genre (big up aux choux rouges), tomates séchées…
Pour les viandes, c’est là où je bloque un peu plus, mais une solution que j’aime bien, c’est de les paner! Je mets de la chapelure autour, je passe ça au airfryer, et ça donne un côté tenders/nuggets bien croustillant. Je pense que ça peut marcher aussi avec du poisson blanc, mais je n’ai pas tester.
Et sinon, dans les salades, j’aime bien ajouter des oléagineux (noisettes, noix…) pour renforcer la texture, mais tu peux aussi te mettre des bouts de pain rassis ou des croutons pour l’aspect croquant!
-
Salut, merci beaucoup pour le partage de ta programmation !
Comme tu t’en doutes, c’est pas évident de donner un retour hyper objectif sans trop de contexte, donc je vais plutôt commencer par quelques questions pour mieux comprendre ton approche.
Tu suis cette prog depuis combien de temps ?
Tes séances durent combien de temps en moyenne ?
Et pourquoi avoir gardé cette structure (pecs puis dos, etc.) ? C’est un choix parce que tu veux mettre l’accent sur certaines zones en ce moment ?Merci pour tes réponses !
-
Je pense qu’il est préférable de boire du sirop ou des boissons Holy si tu as vraiment du mal à boire de l’eau ; c’est un moyen de te faire mieux adhérer à ton hydratation quotidienne. Bien entendu, boire de l’eau et simplement de l’eau demeure moieux, mais si utiliser un substitut artificiel/transformé de manière épisodique peut t’aider, alors go !
-
Salut Loris,
Déjà, il faut savoir que le collagène, même à haute dose (50 g/jour dans une étude récente de McKendry et al., 2024), n’a pas permis d’augmenter la synthèse musculaire chez des hommes âgés (c’est une étude qui va sortir sur le lab le 2 juin d’ailleurs)
Pourquoi ça ne fonctionne pas ? Parce que le collagène est pauvre en acides aminés essentiels, et surtout en leucine, qui est l’un des éléments clés pour déclencher l’anabolisme musculaire. Donc même s’il est riche en glycine, ce n’est pas suffisant.
Ensuite, la glycine. C’est vrai, elle joue un rôle dans la synthèse du collagène et même dans celle de la créatine. Mais dans la pratique, prendre de la glycine en plus n’a pas montré de bénéfices concrets pour augmenter la masse musculaire ou les stocks de créatine. Si tu veux de la créatine, autant la prendre directement. Et si tu veux stimuler la synthèse musculaire, mieux vaut miser sur des protéines riches en leucine ; en clair, ta whey est mieux 😀
Donc en gros, la priorité, c’est la qualité des protéines (leucine, acides aminés essentiels, digestibilité. Pour la créatine, autant la prendre directement plutôt que d’espérer la fabriquer avec un peu de glycine et enfin, le collagène peut être utile pour les tendons, les articulations ou la peau, mais si ton objectif c’est le muscle, il y a clairement plus efficace 🙌
-
Heyyy,
J’aime bien rajouter du sirop 0 quand je sens que j’ai besoin de boire davantage et que j’ai pas forcément envie d’eau plate !
-
Hey,
Les critères à suivre quand tu veux faire un bilan photo c’est d’essayer d’avoir toujours les mêmes variables : même lieu (le plus neutre possible) même heure, même poses (poses contractées, relâchées), même lumière (lumière artificielle), à jeun ou dans des conditions similaires,
-
Salut Loris,
c’est dans le fond marketing et ce qui doit, à mon avis, être décisif dans ton choix, c’est le plaisir (et donc le goût) de ta whey et ensuite le prix que t’es capable de mettre 😀
-
Salut,
Je pense que cela se traduit par PPL OFF PPL OFF, ce qui te fait une boucle sur 8 jours 😀, mais ceci dit, tu peux mettre tes jours off un peu où tu veux, PP OFF LPP OFF LPP par exemple
-
Merci pour l’update, comme d’hab, c’est génial et bien détaillé ! La shape est vraiment propre, tu veux t’arrêter où?
-
Top génial! C’est très bien documenté et facile à lire 😀
Continu !
-
Alors là, j’adore ! la review façon globtrotter des gyms de Grenoble, c’est une trop bonne idée! Je veux bien lire ce que tu as à dire sur les différents gyms de ta ville
Je te fais une petite suggestion pour éventuellement faire un tableau avec une codification simple (+, -, ++, –, …) Si tu pouvais noter le nom du gym, l’abonnement au mois, les marques des machines, les capacités à tenir une progression, l’ambiance, l’affluence et ta note perso (+d’autres catés si tu en vois d’autres) ça serait trop biennnn!