Membre Jgg
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Réponses du forum créées
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Salut
Incroyable ton physique
JGG
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Salut
Achète là sur nutripure ou nutrimuscle
JGG
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Salut
Au lieu de prendre un multivitamines essaie de te concentrer sur tes carences mais si tu veux vraiment le multivoitamines tu peux le prendre en gélule si tu arrives à les avaler ou alors en poudre sachant que en poudre il va s’absorber plus vite grace aux enzymes salivaires
JGG
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Salut
Le hack est un excellent exo pour les quads si et seulement si il est exécuté correctement.
Pour le bon recrutement des quads il faut avoir les pieds bas et une grande flexion de genou
JGG
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Salut
Tu es pas encore obligé de baisser tes kcals mais augmenter ton NEAT ou ta dépense involontaire via la thermogénèse des aliments
JGG
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salut mec
Si tu stagnes dans ta sèche c’est que tu n’es plus en déficit calorique.
Donc pour recréer un déficit calorique il faut soit que tu baisses tes calories soit que tu augmentes ton activité soit le NEAT ou ajouter du cardio( velo course hit …).
Sinon tu peux pour relancer ta sèche te mettre 1 ou 2 semaines en maintien avec un apport plus élevé en carbs.
JGG
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salut
Pour avoir des gros bras il y a 3 règles:
Travailler toutes les portions du biceps et du triceps
Avoir une amplitude la plus complète possible
Avoir un volume suffisant environ 8 séries par semaines pour les 2 groupes musculaires
JGG
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salut
Tout d’abord si tu n’arrives pas à prendre en force c’est qu’il y a un problème au niveau soit de ton entraînement soit de ton programme soit de ta récupération soit carrément les trois.
Est ce que tu pourrais nous dire ton programme en détail.
je serais ravi de t’aider
JGG
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Salut
nutrimuscle / nutripure
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salut
Avant de prendre des compléments pour mieux récupérer analyse ta récupération je pense qu’il y a des points à améliorer si tu demandes ça.
Sinon tu peux prendre un jour de repos
JGG
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Salut
Ne te pas prend pas la tete avec la force et l’hypertrophie.
Dans tes séances de muscu tu vas travailler ta force en variant tes fourchettes de rep
Les fourchettes de rep pour la force sont entre 4-6 reps et pour l’hypertrophie entre 7-20 au delà de 20 reps c’est plus l’endurance musculaire.
N’hésite pas si tu as d’autres questions
JGG
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Salut
Exactement il faut appuyer sur la petite poubelle
JGG
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De rien chef
N’hésites pas si tu as d’autres questions
JGG
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Salut
Une alimentation riche en protéines booste donc la thermogenèse, supprime l’appétit et brûle les graisses .<b style=”font-family: inherit; font-size: inherit; color: var(–bb-body-text-color);”>Une alimentation riche en protéines booste donc la thermogenèse, supprime l’appétit et brûle les graisses
La thermogénèse se produit quand le corps digère les macronutriments( proteines glucides lipides ) il augmente sa température corporelle pour produire de l’énergie
JGG
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Salut
la congestion est importante car elle apporte des minéraux vers la zone travaillé
JGG