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Douleur Lombaire où Grand dorsal
Salut à tous, hier j’ai réalisé mon tirage horizontal prise neutre légèrement penché en avant pour travailler le millieu de mon grand dorsal, mais à la fin de mes séries, je ressentais une légère douleur en bas de mon dos et je me demande si c’est pas les lombaires ou mon grand dorsal (douleur articulaires ou musculaire), quelq’un pourrait m’éclairer un peut svp ?
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2 réponses
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Mmmmh cela dépend.
Est-ce que la douleur est plutôt au niveau de la colonne vertébrale ? Ou plutôt vers les côtés ?
Est-ce que ton tirage horizontal tu le fais avec le buste collé à un banc ou totalement libre ?
Si tu le fais libre, il est possible que tu ai simplement « trop » arrondi le dos pour te pencher et que tes lombaires étaient dans une position défavorable.
C’est une douleur très fréquente qui arrive quand tu fais du rowing buste penché, du deadlift, du roumain, etc. Tout ce qui va demander un effort considérable de stabilisation et de gainage.
Essaye de limiter ces exercices ou de rajouter un moyen de te stabiliser (faire ton tirage horizontal sur un banc pour que ton buste soit bien stable).
Si les douleurs persistent –> go voir un kiné qui te remettra le tout en place !
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C’est un peu partout dans le bas du dos, je le fait avec rien qui me tient le buste devant, mais oui je pense j’ai du trop arrondir le dos/trop me pencher en avant ! En tout cas merci beaucoup !
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