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Pas de mouvement du deltoide antérieure dans ma pro
Je n’inclut aucun mouvement recrutant directement le deltoide antérieur ps j’ai déjà les épaules qui parte en avant je pref actuellement mettre en avant le faisceau lat et post ainsi que mes trapèze pour me rééquilibrer que en pensez vous ????
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11 réponses
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ba tu viens de justifier pq tu devais ne pas faire l’avant d’épaule mdr ! C’est très bien du coup, si tu vois dans les prochaines semaines que finalement ca devient un point faible tu peux en ré inclure, donc perso j’y vois pas de pb.
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Je pense que c’est une bonne idée, perso ça fait 7mois que je n’ai pas fait un seul exo qui se focalise sur l’avant d’épaule, et mes pecs n’ont jamais autant progressé. Aussi si tu fait des exercices de poussé incliné, tes deltoïdes antérieur recevront une stimulation nécessaire si tu les as en gros points fort comme moi. Apres j’ai l’impression que ton changement à toi est plus provisoire, je pense que c’est une bonne chose.
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Bien si tes delto antérieur sont assez recruté avec les mvmt de poussé
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Oui exactement
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C’est pas tant le fait d’inclure ou non des exo delt antérieur, mais plutôt d’augmenter la proportion de volume/intensité des entraînements en faveur de l’arrière.
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Ne ten fais pas je le ponce le delto post
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Je sais pas si tu le fais déjà mais un petit exo de elt post en début de chaque séance, à la fois ça t’échauffe quelque soit la séance ça te fait rentrer dedans et puis ça permet de couvrir pas mal de volume. C’est un muscle qui récupère assez vite potentiellement lié à sa taille et le fait qu’il subit pas trop d’étirement.
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Bonne idée
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j’hésite également à le faire 😅
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Cela fait du sens je trouve.
J’ai, par exemple, qu’un seul exercice pour les deltoides antérieurs (shoulder press) que je fais une fois seulement dans ma programmation. Soit un exercice tous les 7 jours.
Je n’ai pas un retard particulier et je trouve que mes deltoides travaillent déjà beaucoup sur les autres exercices de poussée (développé couché ou incliné).
Inutile donc de trop charger cette petite épaule si fragile
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Oui clairement à voir à la limite mettre un peu d’élévation frontale poulie sur ma séance upper ça pourrait faire sens
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