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Variante rowing bûcheron et exo mollet
Bonjour à tous. J’aimerai retirer le le rowing bûcheron aux haltères de mon training. Quel exercice pourrait le remplacer à la poulie ou à la machine ? Au niveau des exos de mollets j’aimerai savoir quels conseils vous pourriez me donner. Sachant que j’ai un debout jambes tendus à l’haltère (que j’aimerai remplacer) et j’en ai un jambe tendu sur la presse incline de chez basic. Merci par avance pour vos retours ☺️
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9 réponses
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Pour le rowinf bûcheron si tu le fesais les coudes proche du corps je pense que tu peux le remplacer par un tirage horizontal coude proche du corps que ça soit a la poulie ou aux machines
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Oui c’est ca. Donc le seated row de chez basic ca irait dans ce cas
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Et pour les mollets jte conseille de varier avec un exo assis vu que ta deja un les jambes tendus
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Merci pour ton retour, mais j’ai pas de machine à mollet dans mon basic.. y’a moyen d’adapter tu penses ?
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Perso quand j’étais a basic yavait une machine hip trust je l’utilise pour les mollets ou sinn le leg curl allongé mais après je pense le plus important si c’est un retard c’est de le travailler souvent
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Je vais le tenter au leg curl allongé dans ce cas car pas de machine à hip trust. Merci 👌🏼
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Mollets assis ou debout tu peux trouver ton bonheur avec la smith.
Assis (barre sur le haut du genoux + tapis on n’est pas des bêtes et suffisamment de disques ou steps pour te faire une hauteur de marche)
Debout (barre sur les épaules jambes inactive qui reste en sécu au cas où et qui peut aider à finir les concentriques fin de séries, empilage de disques suffisamment haut pour que ton talon actif ne puisse pas toucher le sol).
Dans les deux cas, je conseille de se focaliser sur l’étirement (pas trop rapide et très profond).
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Merci beaucoup pour ton retour je vais tenter ça 👌🏼
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La smith pourbmollets assis cest cool oui.
Pour l’exécution. Faut a tout prix enlever le rebond. Tu larques un temps de pause en haut, et en bas.
Les mollets c’est beaucoup de tendons.
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