-
Curl à la Gallois
Petit setup à la Gallois pour faire du curl en étant ultra stable
-
9 réponses
-
J’aime pas du tout ta version.
Le coude est libre.
Idéalement on veut qu’il soit fixe comme lors d’un curl pupitre.
Et la le cable qui vient te caresser l’entre jambe cest pas pour moi.
Regarde les videos de Ben yanes sur insta comme il setup ses curl.
Il parle de « anchor »
Il utilise des sangles pour limiter tout mouvement parasite
https://www.instagram.com/reel/CtWuasiA_8B/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
instagram.com
2,839 likes, 38 comments - ben_yanes on June 11, 2023: "Improving the face-away curl: Lots of folks are starting to recognize the benefits of resistanc..."
-
Je n’ai pas le choix de faire comme ca, je ne peux pas bloquer le coude en étant couché, et osef pour le cable, au moins je travaille dans la position où les biceps ont le meilleur levier, ça reste meilleur qu’en le faisant debout.
La variante reste très confortable, il faudrait juste que je puisse tendre les jambes et qu’à la limite j’arrête de faire une légère flexion des épaule lors du raccourcicement
-
En unilatéral et debout, c’est vraiment pas pour moi
-
-
-
Ça peut paraitre bête a priori mais si tu contractes fort les abdos, ça devrait aider.
-
je suis d’accord, mais je préfère ne pas avoir à me soucier de ça et avoir un support pour le dos (+ j’aime pas l’uni et je n’ai qu’une seule de ces sangles qui pourrait servir à bloquer mes coudes
-
-
Je note l’intensité de la série !
Le setup est pas mal, a voir si cela est la meilleure version de ce que tu peux avoir en terme d’optimisation (parfois on se prend la tête avec des setup alors que des solution plus simple sont parfois sous notre nez)
-
C’est un honneur 🤯
Effectivement, je me dis que ça serait similaire si je le faisais simplement dos à la poulie, mais je suis bien couché sur le banc, donc je vais garder cette variante pour le moment
-
Comme ça tu es direct prêt pour un temps de repos optimal
-
exactement
-
-
-
Connectez-vous pour répondre.