Comment fixer des objectifs en sport pour maximiser la performance : guide complet
Découvrez les stratégies basées sur la science pour vous fixer des objectifs sportifs efficaces et améliorez vos performances.
Catégorie : Méthodes d’entrainements
Qu’est-ce que la pleine conscience et pourquoi est-elle importante pour la fatigue mentale ?
Découvrez comment les athlètes peuvent intégrer la pleine conscience dans leur routine pour améliorer leur récupération.
Etude comparative : Les supersets réduisent-ils vos gains musculaires ?
Les supersets sont populaires pour leur gain de temps, mais compromettent-ils le volume et la vitesse d'entraînement ?
Travail, famille, vie sociale : S’entraîner uniquement 2 jours est-il suffisant ?
S’entraîner efficacement malgré un emploi du temps chargé : voici ce que révèle la recherche scientifique.
Fatigue mentale et performance sportive : le pouvoir du feedback visuel
Le feedback visuel est-il la solution pour contrer la fatigue mentale ? Apprenez comment cette stratégie peut préserver vos performances.
Étirements dynamiques et rouleau de massage : la meilleure méthode pour s’échauffer ?
Découvrez comment le foam rolling influence réellement la souplesse et la performance musculaire. Améliore-t-il vraiment votre échauffement ?
Surcharge excentrique vs squat traditionnel : quel est le meilleur pour développer la force ?
Découvrez les résultats d'une étude comparant la surcharge excentrique et le squat traditionnel sur la force et la puissance musculaire.
Repos entre les séries : quelle durée maximise la croissance musculaire ?
Découvrez comment la durée des périodes de repos entre les séries peut optimiser la force et l'hypertrophie musculaire.
Entraînement basé sur la vitesse : Qui des femmes ou des hommes doit s’entraîner plus près de l’échec ?
Une étude révèle que les femmes pourraient mieux répondre à un entraînement basé sur la vitesse avec une perte de 40 %.
La variation des exercices est-elle essentielle pour des gains musculaires ? Méta-analyse
Découvrez comment la variation des exercices en musculation peut favoriser l'hypertrophie musculaire et les gains de force.