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Athlète « Hybride » – bonne ou mauvaise idée ?
Bonjour à tous,
Je suis de plus en plus attiré par le mode de vie des athlètes hybrides qui mélangent musculation et sessions de cardio (nage, vélo, running,…). On mélange la force, l’endurance et la rapidité de l’être humain et je trouve ça plutôt cool.
Je vois des physiques très corrects et je me demandais si quelqu’un avait déjà fait ou suit actuellement ce programme ?
Est-ce que faire trop de cardio (créer un déficit calorique trop important) ne risquerait pas de faire baisser la masse musculaire ? A moins de manger comme un ogre ses 6 000 kcals ?
Merci pour vos réponses !
bareperformancenutrition.com
What is a Hybrid Athlete? The Full Guide to Strength & Endurance
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3 réponses
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J’ai commencé y’a un mois.
Et tout est une question de priorité.
Muscu ou cardio ?
Les entraînements cardio vont se faire principalement en Endurance Fondamentale. C’est à dire que c’est très peu taxant pour le nerveux et la récup tout en travaillant le cardio-vasculaire.
En vrai ça va te demander d’adapter tes séances au début le temps que ton corps s’adapte à la fatigue.
De mon côté je fais 3j muscu et 3j running.
3 fullbody
Et Running je suis un programme qui fait endurance fondamentale / séance fractionné/ sortie longue.
Effectivement il faudra manger plus pour tenir les sorties mais honnêtement ton physique ne va pas beaucoup bouger.
De mon côté j’ai à peine perdu 1kg alors que les perfs à la salle continuent de monter. Moins de gras, moins envie de cheatmeal. Mieux dans mon corps mieux dans ma tête.
Et honnêtement, c’est que des avantages santé.
La course c’est une drogue au bout d’un moment tu peux plus t’en passer.
Bienfaits sur la santé, le cœur, le cerveau, la sensation de bien être. Meilleur sommeil…
Et puis être musclé c’est bien mais savoir bouger tous ses muscles c’est quand même mieux. T’as un sentiment de performance direct.
Puis quand t’as fais le tour de la muscu, c’est cool de commencer un sport où tu progresses à nouveau. Tu te sens puissant. T’apprends de nouvelles choses.
Regarde la vidéo d’Éric flag sur le sujet il a commencé le running.
Idem pour Bazinga.
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Super ! Merci beaucoup pour ton retour super complet !
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Hello,
Je pense à terme d’ici quelques années partir sur ce type d’entraînement hybride.
Après avec ce genre d’entraînement tu seras « excellent » nulle part mais « bon » partout. Si tu n’as pas d’objectifs compétitifs je pense que c’est viable.
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