avis programme 4x semaines

[Sunomya]

Hello je trouve la répartition du volume plutôt cohérente.

Il y a tt de même un certain focus bras je trouve et il manque les mollets !!!! Mais honnêtement ton volume est pas mal si tu te bombarde au niveau de l’intensité c carré

[najh]

merci beaucoup pour ta réponse et oui effectivement le focus bras est fais exprès

[Alexandre.lpc]

Hello ! Très bonne structure d’entraînement !

Pour ne pas faire doublons avec d’autres commentaire, je rejoins effectivement le conseil sur le volume élevé des bras et pas de mollet, ATTENTION ! 🤣🤣

Après ce que je vais te dire est plutôt mon avis, donc il n’y pas de bonne ou mauvaise façon de faire. Personnellement je préfére mettre en premier les exercices polyarticulaire en début de séance (développé couché, incliné, tirage…). D’ailleurs si tu as une raison je suis preneur !

J’espère t’avoir aidé ! 😃

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par  Alexandre.lpc.

[najh]

merci beaucoup les mollets je ne sais pas comment les travaillers apart sur une leg press mais exercice que je déteste et j’aurais aussi aimer les travaillers avec une barre sur mon dos mais le setup est vraiment horrible pour moi ducoup je ne sais pas vraiment je pense peut être les mettres dans ma séances bras car je m’entraîne à plusieurs basic fit et qu’il y a une machine deider pour ca

[Alexandre.lpc]

Effectivement comme le camarade a commenté sur un hack squat c’est possible et pour la version assise tu peux prendre un leg curl allongé avec un step si jamais 😀

[Sunomya]

Perso j’ai adopté les Mollet au Hack squat je ne sais pas si tu en as un dans ta salle ?

[najh]

non malheureusement j’aurais aime