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Avis programme d’entraînement
Hello je m’appelle Alexis 27 ans
Il y a 1 ans j’ai entamé elle transformation, je pesais 125kg , je fais mtn 93kg pour 1m83 , j’ai attaqué ma transformation par 6 mois de cardio ( marche en pente ) ou j’ai perdu 32kg , a l’aide d’un gros déficit calorique genre 2000 vue je dépenser 1500 calorie sur le tapis et n’en consommer que 1500 ,
Bref vers février je met à la muscu , j’y avais jamais foutu lés pied 😂 , et je me prend au jeu , le cardio s’estompe et je tourne 4 séance muscu 1 cardio , je suis donc à 93kg depuis 7 mois mais j’ai pris du muscle et perdu de la graisse ( je vous mettrez de photo en com )
Ou vous pouvez aller tchequer mes vidéo sur Tiktok : VenomFrenchAirsofteur
Là aujourd’hui , je suis un peut perdu je ne sais pas si je doit manger pour prend de la masse ou si je doit poursuivre mon régime de stabilisation à 2000kcal par jour avec inclu 180 g de prot par jour
Ma question est donc la suivante :
J’ai pas forcément faim , ce régime me va très bien , mais je doit manger 3000kcal même si j’ai mes 180g de prot et de l énergie avec 2000kcal ?
Je sais pas si je doit continuer comme ça ? Ou me bâfrer et après cut
Franchement la sèche me fais pas peur
Mais j’ai peur de louper ou brider ma prise de masse en ne mangeant pas assez
Aujourd’hui je tourne à 6 ou 7 sceance par semaines , j’adore ça , j’y vais comme si j’allais au ciné ou taper un grec , je pousse je pense assez lourd au pec fly je max la machine à basic fit a 134kg en uni , et a on air le projet et en cour la machine et 3 fois plus dur je suis a 60kg 8rep le max est a 65 , on va aller le chercher 👀
A coter ça je pratique l’airsoft 1 fois par semaine ( marche active environ 18km sur 7h avec des mouvements de fente régulier et de gainage ) , moin en ce moment par le manque de terrains et que ça me gêne pas je vais à la muscu 🤣
SDT : 190kg
Bench : 105
Squat 140 kg
Presse 240
Voilà
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