-
Avis sur mon 2 eme cycle d’entraînement
Vous en pensez quoi de mon cycle 2 car pendant 2 mois je pourrais faire que 2 séances en salle?
Cycle 1 (1ere photo): 4 séances en salle
Cycle 2 (2eme photo): 2 séances à la maison (push et upper) et 2 séances en salle (pull et jambe)
-
Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 4 mois par
Mazrog.
-
Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 4 mois par
-
10 réponses
-
Je vois pas l’intérêt de la séance UPPER qui crée des doublons et limite le travail des jambes.
-
Je fais qu’une fois les jambes car j’ai trop d’entraînement de foot à coter donc si je fais une séance jambe en plus j’ai trop de fatigue et pas assez de repos
-
En effet bon argument. 👍🏼
T’aurai plus d’élément de contexte ? Tu t’entraînes depuis longtemps ? Combien d’entraînements de foot ?
Après je voie pas la différence entre les deux cycles… c’est toi qui crée ton programme ?
T’as question c’est comment l’adapter à un entraînement au poids de corps ?
-
-
-
3 entraînement de foot + match le week end
Mais en gros la je fais 2 mois le cycle 2 car je peux y aller que 2 fois par semaine à la salle donc comme je veux garder 4 séances par semaine je fais 2 séances chez moi et comme matériel j’ai banc, haltère + poids et barre de traction
-
salut, je ne suis pas énormément expérimenté mais essaye de potentiellement faire varier tes fourchettes de répétitions par exemple pour ton DC altères (mais ça compte aussi pour les autres exos): 6-8 sur ton push et 9-12 sur ton upper pour travailler un maximum de fibres musculaires (lentes ou rapides) et par exemple pour un curl tu fais 3 séries : 1ere 6-8, 2e 9-12, 3e 12-15 en variant les rir potentiellement. Et aussi pour mettre plus de volume sur tes jambes (malgré tes séance et match de foot) inclure 1 ou 2 exos d’isolation dans tes séances push (legs extension par ex) et pull (legs curl)
-
-
Et je voulais savoir si mon cycle 2 était cohérent (bon choix d’exo et etc)
-
Merci
Désolé je vois toujours pas …
C’est quoi la différence entre ton cycle 1 et ton cycle 2 ?
Après oui ça me paraît faisable à la maison avec ton matériel.
Pour la logique, oui tu travailles bien tout. Est-ce que t’as besoin de séances aussi complexe ? Bah ça dépend ton niveau ..
-
Merde j’ai pas envoyé les bonne photo là tu as les 2 cycles:
Cycle 1: 4 séances en salle
Cycle 2: 2 séances en salle et 2 à la maison
-
Tout s’explique !
Ok oui ça me paraît correct
-
Ok ouai j’ai essayé de changé les exos pour avoir les meme sur les 2 cycles comme ça cela permet de varier
-
-
-
-
Connectez-vous pour répondre.