-
Baisser la charge ?
Salut !,
J’avais une question, sur un nouvel exo que l’on vient d’intégré à sa prog, est ce que si je n’arrive pas à augmenter les charge/reps etc.. (avoir la surcharge progressive en gros) je devrais baisser un peut les charge ? Ou continuer a forcer avec la même charge ?
(Vous allez sûrement trouver ça c*n comme question, mais moi, je me l’a pose 🤣)
-
4 réponses
-
Oui ça peut être une solution, régresser pour mieux progresser 😉
Si j’dis pas de bêtise c’est ça qu’on fait quand on « recycle » un exo.
Du coup en pratique si t’arrives pas à faire tes 12 reps à 100kg, recommences la progression à 95kg (exemple)
-
Ok merci beaucoup ! J’avais déjà vite fait entendu parler de « recyclage » d’exo mais je comprenais pas trop, maintenant je sais 😉
-
On parle de surcharge progresse du muscle (tension qu’il voit et accumule) pas forcément de poids sur la barre même si à terme ça sera lié. Reprendre plus léger avec amélioration de technique par exemple peut présenter une »surcharge » du point de vue du muscle.
Garde en tête que la surcharge progressive n’est pas seulement la cause de ta progression mais aussi (et surtout) sa conséquence.
-
Ok super merci beaucoup 👌!
-
Connectez-vous pour répondre.