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  • publié par raphael sur 30 octobre 2023 à 15h57

    Salut !,

    J’avais une question, sur un nouvel exo que l’on vient d’intégré à sa prog, est ce que si je n’arrive pas à augmenter les charge/reps etc.. (avoir la surcharge progressive en gros) je devrais baisser un peut les charge ? Ou continuer a forcer avec la même charge ?

    (Vous allez sûrement trouver ça c*n comme question, mais moi, je me l’a pose 🤣)

    raphael a répondu il y a 1 année, 8 mois 3 Membres · 4 réponses
  • 4 réponses
  • Poupou

    Membre
    30 octobre 2023 à 16h21

    Oui ça peut être une solution, régresser pour mieux progresser 😉

    Si j’dis pas de bêtise c’est ça qu’on fait quand on « recycle » un exo.

    Du coup en pratique si t’arrives pas à faire tes 12 reps à 100kg, recommences la progression à 95kg (exemple)

  • raphael

    Membre
    30 octobre 2023 à 16h38

    Ok merci beaucoup ! J’avais déjà vite fait entendu parler de « recyclage » d’exo mais je comprenais pas trop, maintenant je sais 😉

  • Danny_G

    Membre
    31 octobre 2023 à 0h09

    On parle de surcharge progresse du muscle (tension qu’il voit et accumule) pas forcément de poids sur la barre même si à terme ça sera lié. Reprendre plus léger avec amélioration de technique par exemple peut présenter une  »surcharge » du point de vue du muscle.

    Garde en tête que la surcharge progressive n’est pas seulement la cause de ta progression mais aussi (et surtout) sa conséquence.

    • raphael

      Membre
      31 octobre 2023 à 8h10

      Ok super merci beaucoup 👌!

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