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Curl Inversé AIDE !
Salut ! je cherche des conseils car a mon curl inversé effectué à la poulie, mes poignets se cassent et se plient mais j’arrive très bien à progresser dessus.
Est-ce grave ?
Si je baisse la charge de moitié je n’ai pas ce problème mais je suis très loin de l’échec musculaire.
Des conseils ?
Merci d’avance 🙂
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3 réponses
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Ouais c’est pas terrible d’avoir le poignet cassé. À ta place j’aurais utilisé des fatgrips (si tu peux en avoir) , ça va ajouter une contrainte qui va cramer t’es avant-bras, et si c’est pas assez ou si t’en as pas fais des dégressives le temps de remonter à des charges qui te permettent d’aller à l’echec. Personnellement j’aurais fait ça
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Ok merci je vais essayer ça !
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– conserver l’extension du poignet sur toute l’amplitude ?
– réduire l’amplitude au fil des reps?
– repos suffisant ?
– rallonger les séries ?
– dropset/rest pause … quand l’extension du poignet n’est plus possible?
– travail supplémentaire des extenseurs du poignet en isolation ?
– ……
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