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Douleur main développée couché
Salut à tous
J’ai une douleurs entre mon pouce et mon index lorsque je pratique le développé couché, la barre ou l’haltère appuis dans le creux et me fait super mal
Je ne comprend de quel cause vient cette douleurs
J’ai essayé différent gant et sangle de maintient poignet, aucun résultat
J’aime bien le développé couché donc ça m’embête de devoir faire que du chest press (exo ou je n’ai pas mal)
Si vous avez des conseils, je suis preneur 😉
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1 Réponse
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Hello ! Je vais te poser plusieurs questions pour émettre des hypothèses :
– Fais-tu un échauffement accentué sur les poignets ? (rotation articulaire contrôlé, étirements, automassage…)
– As-tu les poignets cassé pendant tes développés ?
– Où places tu ta barre sur ta main ? Essaye de changer le placement (un peu plus haut dans la paume de ta main par exemple)
– As-tu déjà des blessures / pathologie ?
– As-tu une perte de force dans l’avant-bras, bras ou épaule avec la douleur ? Ou c’est vraiment local ?
Après tu peux essayer probablement une prise un peu plus neutre, comme aux haltères ou machine guidée voir si cela diminue tes symptômes.
Et les pompes aucun problème ?
j’espère t’avoir aidé ! 😃
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