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Elevation Y unilatéral
Salut,
Lorsque je fais mes élévation Y en unilatéral poulie, l’angle de 90° (donc le max de la tension) se forme quand mon bras est à 90° par rapport à mon buste. Jusque là ça me convient car mon but est un exercice qui travail en position semi-raccourci donc ça me convient très bien.
Mais le problème c’est que j’essaye de chercher toujours l’amplitude complète en allant au dessus de cet angle, jusqu’à que mon bras soit presque complètement en l’air. Sauf que monter aussi haut me fait une tension au niveau du bas du dos, surement du au fait que je suis debout et donc risque d’avoir le bassin qui bouge .. est ce que je devrais me prendre la tête à essayer de régler cette douleur pour essayer d’avoir l’amplitude maximale ou m’arrêter avant la douleur ? En sachant que quand la douleur intervient j’ai déjà passer l’angle de 90° (le max de la tension soit l’endroit le plus important)
Merci
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1 Réponse
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Salut, le faire sur un banc ou un tirage horizontal devait régler le problème en plus de t’apporter une stabilité supplémentaire.
Aussi le but des élévations Y est de raccourcir au maximum le delto lat et donc de travailler en position +/- raccourci et de recruter les trapeze inférieur, alors tu ne devrais pas trop trop descendre en dessous des 90 si tu veux avoir les bénéfices ci-dessus et que tu as déjà un exercice qui étire tes delto lat.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par Chriis.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
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