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Élévations frontales ?
Question simple.
Je n’isolais pas l’avant d’épaule car les épaules sont censées être recrutées lors du développé couché, incliné,…
Mais depuis peu j’ai vu Lucas Gouiffe qui s’est remis à spam les Élévations frontales.
Quelqu’un ici qui les isole ?
Depuis le temps je ne ressens plus mes épaules sur les exos de poussées et j’ai l’impression effectivement de manquer d’épaules. Est ce que ça ne serait pas le moment ?
Pour info je suis en full body donc je n’ai pas de séance dédiée épaules.
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8 réponses
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Je fait de la Standing Overhead Strict Press pour la force des épaules, ca travail aussi l’avant dépaule,
A mon sens ça sert pas a grand chose d’isoler le delto antérieur sachant qu’il est déjà utilisé dans 95% des exos de poussé, à part si vraiment ta un retard.
Ne pas sentir les épaules dans les mouvement de poussé qui ne sont pas destiné à celle-ci c’est le but, c’est normal, ça veut dire que t’utilise le muscle voulu.
Tu peux toujours faire des élévations frontale si ça te plait.
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Hahahahhaha la meme gros depuis que Lucas Gouiffes en fait je spam les elevations frontales et franchement je vois le changement
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Je vais caler ça dans mes séances et je verrais le résultat dans 1 ou 2 mois.
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J’ai repris la salle depuis 1 mois apres une longue pause de 4-5 mois, donc ca fait 1 mois a peu pres que je fais du frontale, et pour le coup je commence a voir une bonne progression.
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Je fais 3 séries de élévation frontale dans ma séance push et je vois une meilleure définition sur l’épaule.
Puis l’exo est très plaisant en blast mode.
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Question bête : vos élévations frontales vous les faites aux haltères ? Disque ?
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Halteres, mais qu’est ce que j’en chie niveau grip je songe a me prendre des sangles
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A la poulie en uni de mon côté. Je le fais depuis peu, quand je me suis rendu compte que j’avais un enoooorme point fort sur le deltoide antérieur droit par rapport au gauche 😅
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