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Entraînement de la Chaîne postérieur
Vous faites quoi comme exercices polyarticulaires pour les fessiers/ischios ? hormis le squat
Je sais pas si ça vaut le coup d’intégrer du hiptrust
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6 réponses
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Les fentes ?
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Sdt jambes tendues bg
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Sdt jambe tendu et legs curl
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RDL, banc lombaire…. après c’est comme le reste, faut apprendre la technique qui t’ira au fur et à mesure.
Meilleure série RDL 18 reps à 180kg, ouais je flex 💪 non en vrai c’est juste un point fort mdr
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Le fameux RDL ! Fais attention à ton exécution et à tes lombaires 🙂
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Je l’ai fait à 140×10 pour mon premier essaie de l’exo, c’était sympa, j’étais pas à l’échec donc je pense que je peux monter encore
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