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Hack squat ou reverse hack squat – meilleure option?
Bonjour à tous.tes,
J’essaye actuellement de me construire un meilleur programme et j’essaye de comprendre la différence entre hack squat et sa version reverse.
De base j’avais abandonné le squat classique pour la hack squat car je gagnais plus d’amplitude et de sensation tout en minimisant l’impact sur les genoux (fragilisé y’a un bout)
Du coup dans l’optique de gagner en masse musculaire (cible sur les fessiers), qu’elle serait la meilleure option ?
Merciiii
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2 réponses
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Salut Aquaria,
Qu’est-ce que tu entends par reverse hack squat ? Aurais-tu une photo de cette machine ??
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Avec le reverse hack squat, tu changes la courbe de résistance, tu le rends plus facile en bas. Ce qui fait que tu as le maximum de tension au milieu du mouvement alors que le hack squat classique, tu as le plus de tension en bas du mouvement.
A toi donc de tester et de voir ce que tu préfères car en terme d’hypertrophie, les deux exos sont similaires.
Dernier point, avec le reverse, tu dois mettre plus de poids donc potentiellement une plus grande fatigue.
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