-
Méthodes pour manger +
Salut
Auriez vous des p’tits tips à partager pour quelqu’un qui a du mal à manger beaucoup, par exemple à cause de la satiété qui arrive un peu trop rapidement, et la faim qui met du temps à venir ?
-
10 réponses
-
Commencer à manger beaucoup et très tôt dans la journée et finir tard. Le truc c’est de planifier : je te dis pas d’être zinzin mais savoir ce que tu manges à ton prochain repas c’est bien si c’est facile à préparer ou déjà prêt c’est mieux.<div>
Éviter les périodes trop longues sans repas.
Éviter de se péter le bide aux repas
Manger pendant l’entraînement
Assaisonner les plats, varier les goûts
Manger vite ^^ éviter la nourriture qui se mache beaucoup
Manger la nuit ^^ genre shaker de prot à portée de main si jamais tu te lèves pisser puis ça évite d’avoir beaucoup de prot dans la journée #satiété
Ne pas boire pendant les repas et/ou boire jus de fruits
Manger liquide genre yaourt à boire fin de repas
Regarder si protéines et fibres sont pas trop haut sur la journées surtout avant training.
</div>
-
Comme danny le conseil, manger pendant l’entraînement un truc con mais qui passe tout seul c’est prendre de la malto, dextrose ou une merde dans le style.
Comme ça tu le sens même pas passé mais tu peux avoir un +180kcal facile sans compter les bienfaits que ça peut avoir pendant l’entraînement
-
Il y en a un qui a du vécu ici ptdr
-
-
prend des aliments moins dense et +riche en calories
-
Moins dense en quoi?
-
Moin dense en volume je pense qu’il disait
-
Moins volumineux ?
-
oui
-
-
-
en volume pomme de terre ===> purée par exemple moins compliqué a manger en quantité
-
-
-
Tous les matins j’me fais un kilo de riz comme ça j’ai pas le choix de le finir avant le lendemain
Connectez-vous pour répondre.