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  • FontN

    Membre
    13 septembre 2023 à 12h27

    Séance jambe et séance épaule

    • Alexis_M

      Membre
      13 septembre 2023 à 12h35

      Okok 1 ou deux exos a chaque fois ?

      • FontN

        Membre
        13 septembre 2023 à 12h37

        Ça dépend de mon EDT,

        tout à l’heure j’avais pas le temps j’ai fait 2 séries à la poulie et je suis partie.

        Sur une séance attribuée je fais poulie + relevé de jambe

  • FontN

    Membre
    13 septembre 2023 à 12h29

    D’ailleurs on va en parler, mais la sensation de brûlure du haut du grand droit est une sensation vraiment particulière

    C’est comment dire…

    Agréable ?

    • Alexis_M

      Membre
      13 septembre 2023 à 12h34

      Mdr<div>

      Je dirai pas agréable ça arrache trop

      Satisfaisant ?

      En mode t’es pas bien mais tu sais que tu as réussi

      </div>

      • FontN

        Membre
        13 septembre 2023 à 12h36

        Je suis mort de rire j’avais pas vu le #bidoche

        • Alexis_M

          Membre
          13 septembre 2023 à 13h43

          mdr Mais oui qu’ils soient un peu cachés ou pas on les aime mdr

  • FTT

    Membre
    13 septembre 2023 à 12h46

    Les quoi ?

    C’est pas une légende ? Ça existe vraiment les abdos ? 😳

    • Alexis_M

      Membre
      13 septembre 2023 à 13h45

      Bah pour être honnête j’en suis pas sûr non plus mdr

      Mais pour moi avant la muscu tout muscle était une légende alors bon !

  • Azertag

    Membre
    13 septembre 2023 à 13h42

    aucune, je ne les travaille pas

    • Alexis_M

      Membre
      13 septembre 2023 à 13h46

      Okok tant mieux si tu n’en as pas besoin ou si c’est pas ta priorité en vrai !

  • Edouarrrrrr

    Membre
    13 septembre 2023 à 13h47

    Sur ma séance jambes

    • Alexis_M

      Membre
      13 septembre 2023 à 13h52

      Okok pareil, même question, tu fais combien d’exos ?

      • Edouarrrrrr

        Membre
        13 septembre 2023 à 13h54

        1 exo de crunch à la poulie ( 3 séries effectives )

        • Alexis_M

          Membre
          13 septembre 2023 à 13h59

          Okok pareil en superset avec des élévations de jambes les rares fois où il reste de la vie en moi.

          Merci !

  • Edenus_06

    Membre
    13 septembre 2023 à 19h01

    Pour ma part, j’ai essayé de les bosser à la maison au poids de corps, mais ça appuyait sur les os de ma colonne vertébrale (surtout en bas), j’ai donc arrêté car à la fin j’avais des gros points violets aux endroits où ça appuyait.

    Je ne sais pas si c’est normal alors j’aimerai avoir votre avis.

    Désormais je compte intégrer du crunch à la poulie pour les bosser à la fin de ma séance jambes.

    • Alexis_M

      Membre
      14 septembre 2023 à 9h26

      Je capte sans avoir les points violets ça pouvait me faire ça aussi parfois.

      Mais franchement le crunch à la poulie est imbattable en termes de sensation et même de résultat.

  • Mathias29

    Membre
    13 septembre 2023 à 20h12

    Généralement en fin de séance jambes + roue à abdos de temps en temps à la maison.

  • Gear237

    Membre
    13 septembre 2023 à 20h18

    Franchement les abdos…j’ai pas l’impression que les bosser changera grand-chose. Mais personnellement je me réserve du gainage à chaque fin de séance et sinon pendant le jour de street je les travailles

    • Alexis_M

      Membre
      14 septembre 2023 à 9h31

      Dans mon cas ça a rapidement fait le taff quand même.

      Après selon notre passif etc… Certains sont mieux lotis que d’autres donc pour seulement les maintenir ils n’ont pas besoin de faire bcp d’efforts.

      Mais moi je dois les travailler quand même mdr

  • Gear237

    Membre
    14 septembre 2023 à 19h17

    Ah bah alors là tu as entièrement raison, et c’est peut être par ce que je les bosse justement pas que je n’ai pas de résultats. Mais c’est que je trouve que c’est du travail pour pas grand chose…je me dis que les abdos viendront avec le temps

    • Alexis_M

      Membre
      18 septembre 2023 à 14h50

      Oui je comprends la logique en vrai

  • LucaDon_99

    Membre
    18 septembre 2023 à 15h12

    1 fois par semaine,
    4 series de machine à abdos

    ça fait partie intégrante de mon programme, je me dis qu’il vaut mieux les bosser directement car ils sont utiles sur pas mal de mouvement même si c’est surtout du gainage.
    Et visuellement, ils ressortent + aussi, je vois la différence par rapport à quand je ne les bossais pas, même en pdm.

  • MathisR

    Membre
    18 septembre 2023 à 15h26

    Dans la séance « je skippe »…

    C’est le seul groupe musculaire que je ne travaille plus car :

    1- je suis en surplus donc je ne les verrais sans doute jamais, à moins d’aller en déficit

    2- ils sont automatiquement sollicités dans tous les exercices de stabilité du tronc (squat, deadlift, etc.)

    3- ce n’est pas ma priorité, je préfère mettre le paquet (et mon énergie) sur d’autres groupes musculaires

    Cependant, ne fais pas comme moi 🙂

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