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Tagué : abdominaux, abdos, bidoche
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Parlons abdos
publié par Alexis_M sur 13 septembre 2023 à 12h21Vous les mettez dans quelles séances ces bons vieux abdos ?
MathisR a répondu il y a 1 année, 10 mois 10 Membres · 24 réponses -
24 réponses
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Ça dépend de mon EDT,
tout à l’heure j’avais pas le temps j’ai fait 2 séries à la poulie et je suis partie.
Sur une séance attribuée je fais poulie + relevé de jambe
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D’ailleurs on va en parler, mais la sensation de brûlure du haut du grand droit est une sensation vraiment particulière
C’est comment dire…
Agréable ?
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Mdr<div>
Je dirai pas agréable ça arrache trop
Satisfaisant ?
En mode t’es pas bien mais tu sais que tu as réussi
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mdr Mais oui qu’ils soient un peu cachés ou pas on les aime mdr
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Les quoi ?
C’est pas une légende ? Ça existe vraiment les abdos ?
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Bah pour être honnête j’en suis pas sûr non plus mdr
Mais pour moi avant la muscu tout muscle était une légende alors bon !
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Okok tant mieux si tu n’en as pas besoin ou si c’est pas ta priorité en vrai !
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Okok pareil en superset avec des élévations de jambes les rares fois où il reste de la vie en moi.
Merci !
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Pour ma part, j’ai essayé de les bosser à la maison au poids de corps, mais ça appuyait sur les os de ma colonne vertébrale (surtout en bas), j’ai donc arrêté car à la fin j’avais des gros points violets aux endroits où ça appuyait.
Je ne sais pas si c’est normal alors j’aimerai avoir votre avis.
Désormais je compte intégrer du crunch à la poulie pour les bosser à la fin de ma séance jambes.
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Je capte sans avoir les points violets ça pouvait me faire ça aussi parfois.
Mais franchement le crunch à la poulie est imbattable en termes de sensation et même de résultat.
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Généralement en fin de séance jambes + roue à abdos de temps en temps à la maison.
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Franchement les abdos…j’ai pas l’impression que les bosser changera grand-chose. Mais personnellement je me réserve du gainage à chaque fin de séance et sinon pendant le jour de street je les travailles
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Dans mon cas ça a rapidement fait le taff quand même.
Après selon notre passif etc… Certains sont mieux lotis que d’autres donc pour seulement les maintenir ils n’ont pas besoin de faire bcp d’efforts.
Mais moi je dois les travailler quand même mdr
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Ah bah alors là tu as entièrement raison, et c’est peut être par ce que je les bosse justement pas que je n’ai pas de résultats. Mais c’est que je trouve que c’est du travail pour pas grand chose…je me dis que les abdos viendront avec le temps
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1 fois par semaine,
4 series de machine à abdosça fait partie intégrante de mon programme, je me dis qu’il vaut mieux les bosser directement car ils sont utiles sur pas mal de mouvement même si c’est surtout du gainage.
Et visuellement, ils ressortent + aussi, je vois la différence par rapport à quand je ne les bossais pas, même en pdm. -
Dans la séance « je skippe »…
C’est le seul groupe musculaire que je ne travaille plus car :
1- je suis en surplus donc je ne les verrais sans doute jamais, à moins d’aller en déficit
2- ils sont automatiquement sollicités dans tous les exercices de stabilité du tronc (squat, deadlift, etc.)
3- ce n’est pas ma priorité, je préfère mettre le paquet (et mon énergie) sur d’autres groupes musculaires
Cependant, ne fais pas comme moi
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