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Power Squat Panatta
Slt le forum 💪
Lors de ma séance quad, j’utilise cette machine :
Pour chaque répétition je vais au plus bas possible (quand la machine touche le socle) pour standardiser mes répétitions. Mais j’ai remarqué que mon bas du dos se décolle du dossier.
Est ce grave ? Si oui, une solution ?
Merci d’avance !
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13 réponses
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J’ai cette machine dans ma salle et je m’en sers aussi ! Je préviens pour les autres lecteurs de ce post, CE N’EST PAS UN V-SQUAT, on dirait, mais non, c’est différent, un peu comme une presse circulaire.
Bref, oui, il faut éviter que ton bassin se décolle ou s’enroule, pour ça, joue avec le réglage du plateau, essaye chaque réglage et pour chaque réglage teste différentes positions de pied.
Puis tu n’auras plus qu’à choisir le réglage qui te permet la plus grande flexion de genou avec la plus faible flexion de bassin et avec le bassin qui reste collé au dossier.
Et si tu n’y arrives pas malgré tous les réglages d’essayer, alors change d’exercice, tu n’es juste sûrement pas fait anatomiquement pour pouvoir réaliser l’exercice avec tes objectifs attendus.
Personnellement, avec mes fémurs longs, au plateau minimum, pieds au dernier trait, j’arrive à avoir une flexion de genou MAXIMALE au moment où je touche la sécurité, avec flexion de hanche assez faible, le dos collé au dossier et les talons qui restent collé H24 sur le plateau malgré ma mobilité de cheville atroce.
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Merci bg de ta réponse complète !
Quand tu dis plateau au minimum tu veux dire le plateau le plus « plat » possible ou le plus « incliné » ?
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Au plus plat. D’ailleurs c’est quoi ta salle pour avoir du Panatta ?
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Alors MDR, tu t’attends à une salle full panatta hammer etc
Mais c’est plutot ça :
( Y a l’essentiel donc ça me convient surtout pour 5min de trajet, Coktail Tonic Uzès stv aller voir)
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Tu viens de mettre des🥚 sous la vidéo du lucoum 🤣
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Alors que je ne l’ai même pas regarder mdr
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salut moi je l’avais le probleme dans se sens c’est que tu as un grande flexion de hanche , pour ma part je le fais en reverse en rehaussant le platateau
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Slt, en « reverse » tu veux dire les pointes de pieds face au dossier ?
Si c’est ça, j’aimerais que ça reste un exo principalement quad…
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Franchement si c’est pour le faire en reverse autant faire du squat Smith machine
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bah non si il a des fémurs long de base , en »normal » il va avoir plus de flexion de hanche que de genoux donc bosser les fessier
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yes et ca reste un exo de quads
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Pourquoi pas, je testerai merci bg
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Sauf que le Power Squat de Panatta, ce n’est pas un v squat, il a un mouvement similaire à un hack squat, donc un meilleur réglage avec pourquoi pas des cales ou chaussures compensées ça sera bien mieux que à l’envers
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