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Rattrapage heures sommeil
Salut, voilà j’ai commencé un nouveau travail lundi avec de nouveaux horaires, donc forcément je m’y suis pas encore habitué, j’ai en moyenne 7h de sommeil par nuit, ce qui est peu comparer à avant ou j’étais plutôt autour des 8h, ma question est ducoup la suivante, serait t’il possible de rattraper se manque de sommeil avec des nuit plus longue par exemple le weekend ?
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
Yami_kinzoku.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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2 réponses
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Salut,
Les infos que j’ai viennent en partie du podcast des frères gallois sur le sommeil (je t’invite à aller l’écouter) https://www.youtube.com/watch?v=buUWflyIdZ4 ceci dit pour le résumer et répondre à ta question : oui
La dette de sommeil peut-être « rattraper » le week-end en augmentant ton sommeil, après je pense que si c’est possible tu devrais essayer de te coucher un peu plus tôt même si c’est chiant tqt on est tous pareilCeci dit le manque de sommeil n’aura que peu d’importance sur tes performances à la salle tant que ta méthode d’entraînement est bien faite, je te conseil cette vidéo qui complète ce que je veux dire : https://www.youtube.com/watch?v=r4mMJVy-tIY
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salut
pour rattraper les heures perdues de sommeil il faut juste augmenter la qualité de son sommeil.
Tu peux dormir 8 heures et être fatigué par la suite car ta qualité est pourrie alors que tu peux dormir 7 heures et être en forme.
Apres suivant ton activité physique et ton déficit de sommeil il faut l’adapter par conséquent
jgg
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