Romanian deadlift aux haltères vs à la Smith

[Membre inconnu]

Avantages RDL Smith Machine :

– Stabilité : dû au mouvement fixe c’est plus stable.
– Surcharge progressive : une fois que tu as max le RDL aux haltères tu ne peux plus progresser. Par contre bonne chance pour max le RDL à la barre.
– Sécurité : tu peux régler la sécurité de la Smith Machine pour avoir un repère de quand tu dois arrêter le mouvement.

Désavantages RDL Smith Machine :

– Trajectoire : dû au mouvement fixe justement, la barre ne peut pas rester coller au corps et donc le mouvement peut être inconfortable.

Avantages RDL haltères :

– Trajectoire : dû au mouvement libre, tu peux gérer la trajectoire comme tu veux.

Désavantages RDL haltères :

– Stabilité : mouvement libre, moins stable donc.
– Surcharge progressive : charge limité par le poids maximum des haltères que dispose ta salle.
– Sécurité : tu peux faire tomber l’haltère sur ton pied et c’est chiant de mettre une sécurité comme repère comme sur la Smith Machine (chiant mais pas impossible)

[Mazrog]

Merci bcp pour ta réponse détaillé

[Larcan2]

Le but c’est d’être assez fort pour même pas pouvoir te poser la question tellement les haltères sont légères bonne chance