Step ou vélo ?

[BigMax]

Disons que la marche comme le vélo est intéressant. Cependant la marche est moins contraignante qu’une sortie en vélo je trouve et puis en fait le principal facteur et celui au quel tu dois t’interroger c’est… Que préfères tu ? Si tu es capable de faire du vélo tous les jours ok après je ne m’y connais pas assez là dessus. Mais il faudrait voir à quelle fréquence de pédalage il faudrait rouler (je crois vers les 80-100rpm)pour permettre une activation légère et avoir les bien faits d’une récup active de part la circulation sanguine dans les guiboles.

Le plus simple reste les steps malgré tout pour être honnête 🤣

[Lucas-clz]

Merci beaucoup pour cette réponse !

[jhnn.oa]

Toutes les activités se valent pour remplacer nos steps si elles ont la même dépense énergétiques??

[R0M4S]

Je pense que faire du vélo ou de la marche ne va pas changer grand chose à la fin. Le plus important je pense c’est la dépense énergétique que tu as à la fin de ton effort. Tu fais ce que tu préfères.

[23_tpl]

Pour avoir tester le vélo pendant 1 mois j’ai remarqué que ça détériorait la récupération après ce n’est que mon expérience personnelle

[Denis.Gallois]

Les 2 sont des dépenses énergétiques intéressantes, cependant pour savoir lequel est la meilleure option il faut se poser les questions suivantes :

• Laquelle des 2 est la moins fatigante ?
• Laquelle est la moins contraignante ?
• Laquelle est la plus facile à tracker ?
• Quel est le type d’effort à fournir ? Est-il constant ?

de mon point de vu marche > vélo pour les différents points cités au dessus

[Lucas-clz]

Pour pouvoir tracker le nombre de calories brûler et ainsi récolter des donnes, j’ai pensé à l’achat d’une montre connecté qui récolterait ces informations. (Qui pourrait également récupérer les calories que je brûle lors d’une séance) et j’aimerais avoir ton avis sur ce point si c’est une solution qui peut être intéressante.

[Marcassin]

C’est personnnel, moi je sais que si je fais une sortie vélo je vais pas pouvoir caler mes steps ou je vais avoir du mal donc ça remplace mais d’un point de vue répétabilité, c’est plus facile de se dire ouais je fais 10k steps ou 15k steps en découpant plusieurs trajets. Aller au travail à pied je préfère au vélo parce que je fournis plus d’efforts en vélo et j’arrive j’ai chaud je suis poisseux j’aime pas ça (mais ça prend beaucoup plus de temps). Quand il pleut d’un point de vue sécurité je préfère être à pied parce que je passe dans une zone industrielle et flemme de mourir sous une voiture (ou sur une voiture d’ailleurs). Un vélo tu as du consommables de l’entretien etc ça rajoute des facteurs pénibles alors que marcher c’est facile t’enfiles tes écouteurs et tu peux écouter de la musique des podcasts etc ce que tu ne peux pas trop faire en vélo. Donc voilà je pense que c’est plus une approche organisationnelle et confort que caloriques efforts etc. C’est des outils et le plus simple et le plus confortable sera le plus facile à intégrer dans la routine.