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Sucre bon ou mauvais
Salut, oui bon le titre fait un peu vidéo putaclick youtube mais m’a question est assez simple en vérité .
Dans my fitness pal il y’a une catégorie sucre, qui prend en compte le sucre présent dans les fruit, gateau, laitages…
M’a qu’est est donc, quelle est la quantité de sucre à ne pas dépasser dans ses journées, on entend souvent les chiffres pour les lipides glucides prot, mais pour se type de sucre est ce qu’il y en à ?
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
Yami_kinzoku.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
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4 réponses
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Salut ! Comme tu l’as dit, on parle souvent des quotas en prot et en lipide, la quantité de glucides à consommer est celle qui te permettra de compléter ton total calorique journalier.
Après, c’est pas spécifique aux glucides, mais « tous les glucides ne se valent pas » comme toutes les calories ne se valent pas. Les glucides ingérés avec un magnum amandes et ceux avec une portion de riz n’ont rien à voir.
L’important, c’est de trouver un équilibre, de varier tes sources et de rentrer dans les objectifs journalier que tu te fixes.
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Donc du coup il n’y à pas de quantité fixe mais c’est plutôt à adapter est surtout à ne pas abuser des sucres, si je comprends bien ?
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Je n’avais pas vu ta réponse ! Mais oui, globalement, c’est ça, il ne faut pas abuser des sucres rapides type, même s’ils sont intéressants selon le contexte. Si on revient au quota que tu voulais connaître, il suffit que tu cherches à avoir ton nombre de kcals en validant un minimum de prot sans abuser des lipides. Les glucides combleront le manque, une alimentation variée est évidemment de mise 🙂
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Salut
Il ya une différence entre sucre simple et complexe
Pour les sucres simples il faut essayer de les limiter car ils vont faire montée ta glycémie et donc le stockage des graisses
Pour les sucres complexes il faur environ et 55% de tes calories journalières, ces sucres vont être stockés pour sous de glycogène et de glucose et vont être utilisés pendant un effort
N’hésite pas si tu as d’autres questions
Jgg
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