Membre Jgg
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Réponses du forum créées
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Salut
Il y a samsung health ou si tu es sur Iphone l’app santé
JGG
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Salut
J’ai plusieurs plats pour toi:
Poulet au curry
Pates bolognaise
chili con carne
crevette à la thaïlandaise
Jgg
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Salut
Perso pour avoir mon quota de steps quotidien je fais tout mes déplacements en marchant.
JGG
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Salut
Le seul inconvénient est peut être le nombre de séance par semaine suivant quand tu peux t’entrainer ton niveau de récup.
Le principal est de faire un programme au quel tu adhères à 100% c’est le plus optimal pour la prise de muscle.
JGG
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Salut
Franchement ça sert à rien de te prendre la tête pour les 2 types de protéines.
Dans tout les cas dans ton alimentation(si elle variée et complète cela ne posera aucun problème)
Mais si tu es en sèche privilégie plutôt les protéines animales qui ont plus un pouvoir de satiété plus important.
JGG
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Salut mec
Merci pour tous ces conseils cela pourra aider des débutants
JGG
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salut
Ton volume par séance doit être en fonction de ton nombre de séances par semaine.
Généralement pour 3 séances par séance on conseille environ 8 séries suivants les groupes musculaires.
JGG
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Salut
Vraiment ton programme est bien construit personnellement je n’ai rien à dire
JGG
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salut
Si tu sens tes triceps sur cet exo cela ne veut pas dire que tu ne travailles pas ton arrière d’épaule.
JGG
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salut mec
Magnifique physique et bonne chance !!!!!
JGG
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Salut
il n’y a pas d’application dsl
Jgg
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salut
Tout les aliments doivent être pesés crus
jgg
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Salut
Pour une séance complète pour les épaule( pour moi):
Dropset mécanique pour le faisceau médian( position raccourcie et position étirée pour avoir des exos regarde une vidéo de Denis qui montre sa séance push il y a le dropset mécanique)
Ensuite tu vas faire développé vertical pour le faisceau antérieur( dev militaire Smith ou machine pour les épaules)
Pour finir tu vas travailler ton faisceau postérieur( face pull, oiseau buste penché ou rowing avec les coudes ouverts qui va aussi mettre l’accent sur le haut de ton dos)
Tu pourras faire 1 à 2 exos pour chaque partie de l’épaule.
Avec 2 à 3 séries par exo pour avoir un volume correct et enclencher un processus de prise de muscle.
jgg
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salut
Tu prendre de la malto mais si pour moi ce n’est pas nécessaire ton petit dej
jgg
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Salut
Franchement fonce je pense que tu as beaucoup de marge de progression
JGG